Sunday, 4 December 2011

you are WHAT YOU EAT......



ouchhh.....tajuk dia pon trase cam mencubit diri sendiri....hahaha
pape pon...ini info untuk dikongsi bersama...........


Pilih makanan ikut kesesuaian....


Diet secara seimbang dan sihat adalah bermula daripada pemakanan anda. Pastikan makanan dipilih tinggi khasiat, kaya zat dan rendah lemak. Semak panduan pemakanan di bawah: 


-->> Makanan Perlu DIKURANGKAN !!!
       
<< Natrium - Garam, ikan masin, telur asin, kicap, petis, pengawal makanan yang mengandungi natrium benzoat  
  dan manis tiruan yang mengandungi natrium siklamat.


<< Lemak - Daging berlemak, mentega, marjerin, santan, makanan yang bergoreng


<< Gula - Minuman berkarbonat, kek aising dan sirup


<< Kalesterol - Kuning telur, daging berlemak dan perut


<< Lain- lain - Minuman beralkohol, soda dan kopi



-->> Makanan perlu DPERBANYAKKAN!!!!


>> Kalium - Tomato, brokoli, bayam, kentang, strawberi, nanas, pisang, anggur, susu dan yogurt


>> Protien - kekacang, ikan, daging ayam tanpa kulit, tempe,tauhu, keju rendah lemak, dan susu


>> Magnesium - Beras, sayuran hijau, lemon, ikan, makanan laut, daging ayam tanpa kulit dan kentang


>> Kalsium - Tempe, kekacang, susu, tauhu, sardin, keju rendah lemak dan yogurt


>> Serat - Beras merah, roti, oat, sayuran hijau, kentang, tomato, belimbing dan epal


>> Lain-lain - Saderi dan bawang putih


**enjoy the info and selamat berdiet*





No comments:

Post a Comment